納豆で若返り |
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7月31日(日)
昨日の「あるある大辞典」は見られましたでしょうか？ 毎日納豆を食べる私にはとても目からウロコでした。 見ていない方へ、ご紹介します。 ○正しい納豆の食べ方○ 納豆にはポリアミンという、体の細胞分裂を促す＝若返りの成分が含まれていますが、これをひと工夫するだけで、より効率よく摂取できるということです。 １.ひきわり納豆より大粒納豆を選ぶ。 ２.50回以上かき回す。それにより酸素が十分行きわたり、増えるそうです。 ３.卵と一緒にかき混ぜる。卵のタンパク質により、増殖するそうです。 ４.食べる３０分前には、冷蔵庫から出しておく。常温にすることにより、増殖するそうです。この時、しょうゆは食べる直前にかけるのがポイントです。 以上の工夫をすることにより、通常の約２倍のポリアミンを摂取できるそうです。 早速やってみましょう！  |
清涼飲料水から発ガン物質 |
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7月29日(土) 日経新聞から･･･清涼飲料水に発がん物質。 厚生労働省は28日、食品添加物の安息香酸（保存料）とアスコルビン酸（酸味料）の二つが含まれている清涼飲料水「アロエベラ」から、世界保健機関（ＷＨＯ）が定める基準の約７倍の発がん性物質ベンゼンを検出したと発表した。 同省は27日、アロエベラを販売するディーエイチシー（ＤＨＣ、東京・港）に分析結果を通知して自主回収を要請した。ベンゼンは染料や合成ゴム、合成洗剤に使われる化学物質で常温時は無色の液体。自動車の排気などで空気中に排出され、主に呼吸で摂取される。 皆様もお気をつけください。 |
ほこりにダイオキシン？ |
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7月28日(金) ちょっと驚きのニュースですが･･･ 家庭やオフィスのほこりの中に、臭素系のダイオキシンや有機スズ化合物などの有害化学物質を高濃度で含むものがあるとの（京都大研究グループ調べ） 京大環境保全センター教授は「発生源は分からないが、家電製品やコンピューターのケースなどに（製造時に混ぜ込んで）使われる臭素系の難燃剤の関連が疑われる。摂取量を減らすには、掃除を小まめにしてほこりがたまらないようにすることが大切だ」と。 この臭素系のダイオキシンは、動物実験で精子形成や免疫機能への悪影響、奇形の発生などが報告され、塩素を含むダイオキシンと同様の毒性があるとされているそうです。こわい･･･ なるべく家電周りの掃除はやったほうがいいみたいですね。 そういえば、テレビの後ろとか最近ほとんどノータッチです(-_-;) |
アメリカ産牛肉 |
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7月26日(水) ついにアメリカ産牛肉が27日以降、輸入されます。 吉野家でまた牛丼が食べれるのか〜と思うと少し楽しみですが、 万が一、狂牛病になったらどーしよう････と不安が大きいですね。 政府は点検をしたと言っておりますが、すべて点検は普通無理でしょう･･･100頭のうち１頭の割合の点検じゃないですかね。 どっちにしても最初の２・３ヶ月は怖くて、スーパーでも何産か絶対チェックしちゃいます。 てゆうか、つい最近停止したばかりなのに、輸入早すぎですよね･･････ 余計不安です･･････ |
玉蜀黍（とうもろこし）を食べよう！ |
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7月25日(火) 昨日、とある先生からとうもろこしを半分頂戴した。 そうそう、余談ですが「とうもろこし」は、中国から渡来した「モロコシ」という植物によく似ていたことから、「唐のモロコシ」という意味で「トウモロコシ」となったらしいですね。 ちょっとしたトリビアです(*^_^*) まっ･･････それはさておき･･･ とうもろこしは、さまざまな栄養素をバランスよく含む、夏には是非オススメの一品です。 種実の表皮は食物繊維が多く、便通をよくします。種実の主成分はでんぷんですが、胚芽部分はビタミンＢ1、Ｂ２、Ｃ、Ｅを含んでいます。また、良質の植物性脂肪であるリノール酸を含むので、動脈硬化を予防します。体内の余分な塩分を排出するカリウムも豊富です。 お祭り屋台のとうもろこしがまた美味しいんですよね〜 |
トランス脂肪酸とは |
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7月24日(月)
よく健康雑誌で目に付く「トランス脂肪酸」について調べて見ました。 結構危険なもののようで･･･ トランス脂肪酸とは、マーガリンなどを製造する際、液状の不飽和脂肪酸を固形化するために水素添加を施すことによって飽和脂肪酸に変化させる過程において発生する物質である･･･ いまいちよく分かりませんが、とにかく以下のものに含まれているようです。 ・マーガリン ・植物油（精製する過程で高い熱を加える為、一部はトランス脂肪酸に変化する。） ・クッキー ・油であげたスナック菓子 など で、どんな害があるのかというと、 �＾�玉コレステロールを増加させ、心臓病のリスクが高まる。 �△爾鵑修�、アレルギー性鼻炎、アトピー性皮膚炎を引き起こす不安がある。 ��トランス脂肪酸をたくさんとるお年寄りはボケやすい。 主に、アメリカでは日本人の１０倍、トランス脂肪酸を摂取しているそうです。ファーストフード系は特に多く含まれてるみたいです･･･ 日本の食事も欧風化してきていますので、 気を遣っていきたいところですね。 |
住まいに欠かせない家具ランク |
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7月22日(土) 快復堂のすでに結婚されている先生で、新居に引っ越した人がいます。 いろいろあれ買ったり、これ捨てたりと大変だったようですが･･･ そこで雑誌SPAに「人並み住まいに欠かせない家具」ランキングというのがありましたので、ご紹介。 １位：高速インターネット ２位：追い焚き可能な風呂 ３位：一部屋に一台のエアコン ４位：ウォシュレット付きトイレ ５位：パソコン一台 ６位：浄水器 ７位：大型冷蔵庫 ８位：ダブルベット ９位：観葉植物 １０位：乾燥機付き洗濯機 その先生は1つだけ無いそうですが・・・。 なるほど･･･私の実家に無いものは６つ当てはまりますね･･･(-_-;) でも人並みに生活していますよ(笑） |
クーラー病 |
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7月21日(金)
最近、クーラー病が多発してるようですね。 名前のとおりの病気ですが、症状としては身体の異常な冷え、だるさ、頭痛、腹痛、神経痛、生理不順、生理痛など･･･主な原因はクーラーの効いた室内と暑い外との温度差のようです。 特に頭痛が多いのではないでしょうか？ とにかく冷やしすぎが良くないですよね。 ２３℃に設定してたり、きついところでは２０℃とか。 で、外の温度は３０℃。それは体がやられますよね･･･ さらにはクーラーがガンガン効いている所で冷たい飲み物を飲んでしまうので、余計に冷えて血行が悪くなります。 なるべく冷やさないよう、室温は２７〜２８度、体・足元を冷やさないようお気をつけくださいね。 |
α波癒し音楽 |
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7月20日(木) 癒し音楽にハマっているお客さんがいらっしゃいました。 それ専用のＣＤが売っていて、結構人気だとか･･･ α波1/fというのが出て、かなりリラックスできるそうです。 １/ｆとは、自然の中にある様々なリズムに認められる変動パターンのことらしいです(ローソクの炎が風にゆれている感じ･･･)。 面白かったのが、そのα波ＣＤのタイトル。 そのまま付いているそうです。 例えば、 ・不眠解消ＣＤ ・落ち込み解消ＣＤ ・自信がつくＣＤ ・やる気がでるＣＤ ・イライラ解消ＣＤ など･･･ でも確かに、波の音・小鳥のさえずり系のＣＤは癒されますね。 モーツアルトなどもα波が出るとのことで人気ですね。 やる気がでるＣＤは一度聞いてみたいですね〜。 どんな曲が入っているのか気になります･･･ 普通にＺＡＲＤの「負けないで」とかはいってたりして（笑） |
仰天携帯電話 |
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7月18日(火) ドコモショップをのぞいて見ると、最近の携帯電話はホントすごいですね。ラジオは聞けるわ、クレジットになるわ、テレビは見れるわ･･･ そうそう、韓国には仰天機能がついている携帯があります。 なんと飲酒量測定器付き携帯。 携帯に息を吹きかけると、飲酒量を測定し、携帯電話の画面に測定結果を4段階で表示。ユーザはこの結果次第で運転が可能かどうかの目安を知ることができるという･･････ また今後、血圧測定器付きを販売するとの情報も。。 もう何でもつけちゃえ状態ですね･･････ 個人的には、駐車監視員が来たらブザーが鳴る携帯がほしいです（笑） |
夏はうなぎ！ |
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7月16日(日) お客さんに聞いた話ですが、吉野家で来年から「うな丼」 が始まるらしいですね。 アメリカ産牛が輸入できないため、うなぎに走るようです。いや〜楽しみ。。。 ちなみに、今年の土用の丑の日は7/23・8/4です。 うなぎは夏バテ解消によいと言われてますね。 実際、栄養価が高い魚で、白身魚ですが蛋白質２０％、脂肪分２１％と非常に多く、ビタミンＢ１、Ｂ２、Ｄも多いが、特にＡが多量に含まれています。お肌にもよく、また体力増強・強精食として、スタミナの必要な夏に適した魚です。 土用の丑の日はおそらくキャンペーンでうなぎが安くなっているはず･･･ ぜひ夏ばて防止に！ |
体が冷える食材 |
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7月15日(土)
ここ最近恐ろしく暑くなりました。 こんな時、食事に冷たい生野菜、スイカ等食べたくなります。 ところが冷え性の方には、夏が旬の食べ物は少し注意が必要のようです。 なぜなら夏が旬の食材は、体を冷やすものが多くあるからです。 冷やっこ、枝豆、トマト、スイカ、きゅうり、ゴーヤなど･･･ 主に暑い所（南国等）でできる食材は、温度が常に高いので、体のバランスを取るため体を冷やす食材が多く取れるそうです。 逆に寒い所でできる食材は、温度が常に低いので、体を温める食材が多く取れます。根野菜が体を温めるといわれるのはそのためです。 冷え性がひどい方は、食事にも注意しましょう！ |
押してはいけないツボ |
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7月14日(金) ツボを押すとさまざまな治癒効果があることは ご存知のとおりですが、妊娠中に押してはいけない ツボがありますので、ご紹介。 そのツボとは、「三陰交（さんいんこう）」というツボで 足の内側のくるぶしから指三本上にあります。 古くから妊娠中にこのツボを刺激すると流産する恐れがある と言われているようです。 実際のところ、本当かどうかわかりませんが・・・ とにかく万が一のため、旦那さんにマッサージ等してもらう時、 妊娠中の方は、さわられないようお気をつけください！  |
猫背 |
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7月12日(水) 今日はたまたま猫背の方を３人程診ましたので、 猫背についてピックアップ。 多くの原因は生活習慣によって起こることが多く、机や椅子などの高さ・形が適正でないと、座った姿勢が悪くなり、前のめりになってしまいます。最近では小中学生から猫背が増えてるそうです。 パソコン・ゲーム等の影響でしょうか･･･１８歳ぐらいで背骨の成長が止まるそうなので、背中が丸まっているお子さんがいたら、厳しく注意してあげてくださいね！ そして猫背が習慣になると、頭を支えている肩の筋肉が緊張から解放されないため、肩がこってきます。また、首の後側が痛くなり、やがて頭痛が起こることも･･･ 自宅でできる対策としては、意識して姿勢を正してのウォーキングや背中を反るストレッチ（猫のポーズ等）が効果があります。 ただいきなり劇的に変わることはありませんので、長期的に見て毎日続けることがとても大切です。 |
タバコによる悪夢 |
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7月11日(火) 今日のニュースにちょっと驚いた。 ２１世紀のたばこによる死者数は世界でなんと約１０億人に上るとのこと･･･主に、中国をはじめとする喫煙率が高い国での人口増が主な原因だそうです。 また、たばこ消費を半減できれば、約３億人の「不必要な死亡」を防げるとのこと。 ちなみに世界の喫煙人口は男性約１０億人、女性約２億５０００万人の計約１２億５０００万人。 タバコを辞めたい方は、私の知人の周りにたくさんいますが 実際は「来月から禁煙しよっかな〜」と言って、明日から禁煙できない のが現状です･･･ちなみに一ヵ月後ちゃんと禁煙している人は、一人もいません(-_-;) |
良い睡眠法 |
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7月10日(月)
ワールドカップが閉幕しましたが、 おかげて睡眠時間のリズムが崩れてしまいました。 夜中の３時にやっと眠気がくるという状態です(T_T) ということで今日は良い睡眠について。 よく言われているのが、睡眠の量より質。 たっぷり寝ても、ボーっとしてすっきりしなかったり することは多々ありますね。 それでは、良い睡眠法はないのかと色々調べて見ました。 ・毎日決まった時間に起床する ・昼間に寝すぎない。寝るなら１０分〜１５分ほどの短時間で。 ・コーヒー・紅茶などのカフェインは、眠る４時間前までにする ・必ずお風呂に入ってから寝る。 ・お風呂後にストレッチなどするとさらに気持ちよく寝れる。 まだまだいろんな方法があると思いますが、 一番目立った方法をピックアップしてみました。 ちなみに寝る前の酒は、脱水作用により夜中にトイレに行きたくなるからよろしくないみたいです･･･残念。 |
新手の自動販売機 |
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7月8日(土) 新宿の駅構内にＡＥＤという名前の付いた見慣れない自動販売機を発見。 パッと見た感じ「飲料水でも置いてるのかな？」と思いましたが、 近づいてよく見て見ると、なんと･･･心臓発作を治療する救命機器でした。 田舎者の私にはかなり衝撃的です。 新宿駅の改札を入ると、ドトールコーヒー・薬局・本屋があることに 当初普通に驚いていましたが、こんなものまで駅に置いているとは… なんでも、ふたを開けると自動音声で使い方を教えてくれるそうです。 そして電極を内蔵したパッドが２つ出てきて、心臓に電気ショックを与えるという機器。 どうも病院外で心臓発作で亡くなる人は年間で３万５千人もいるとのことで設置しているそうです。 しまいに改札内に簡易病院ができるんじゃ･･･と思ってしまいます。 点滴や注射なんかしてくれたりして･･･ |
家でできるO脚対策 |
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7月6日(木) 夏が近づき、女性の方はお肌を出す機会が 増えてきました。 肌の露出で多い悩みの一つに「Ｏ脚」がございます。 当院にもＯ脚矯正でご来院される方が増えてきました。 Ｏ脚の原因の一つに、運動不足等による脚の内側筋力の低下 が上げられます。 この内側の筋力をＵＰさせるだけでも、結構効果がありますので ご紹介いたします。 すごく簡単なので、お悩みの方は毎日してくださいね！ 膝の間にまくらなどのクッションをはさんで、このクッションを締め付けるようにぎゅっと力を入れる。おしりの筋肉が持ち上がる感覚があればＯＫ！ この状態を一日６０秒×５セット程してみてください。１週間もすれば、多少個人差はありますが、変わってきますよ。 お試しください！ |
こんな倹約無理！ランキング |
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7月5日(水) 面白い記事を発見したので、ご紹介。 女性から見た、「結婚生活、こんな倹約絶対無理ランキング」（週刊スパより） １０位 本や雑誌は図書館で借りるかブックオフで買う ９位 賞味期限を微妙に過ぎた肉や魚でも熱を通して食べる ８位 春物や秋物など、中途半端な服は買わない ７位 真夏日でも寝ている間はエアコンを消す ６位 コンセントをこまめに抜いて電気代節約 ５位 チラシを吟味して特売をハシゴ ４位 電化製品でも何でもカタログで一番安い商品を買う ３位 毎日お弁当を作る ２位 衣料品をジャスコなどのスーパーで買う そして、注目の第１位は･･･ １位 ＱＢハウスなど１０００円床屋でヘアカット １位をやらされたら離婚する、というコメントもありました･･･ 私の場合、かなりランクしているので大ピンチですね･･･(-_-;) |
インフルエンザの薬 |
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7月4日(火) 一部でインフルエンザが流行しています。 その薬として「タミフル」という有名な薬がありますが、 今この薬が結構問題になっているようです。 昨日３日に、タミフルを服用した中学生が９階から転落して亡くなりました。 その前にも何件か事故が起きており、服用後の副作用で死亡するという事例があるようです。 その副作用とは、幻覚や異常行動、意識障害など･･･と言われています。 もちろん厚生労働省では、タミフルとの因果関係はないと 言っておりますが･･･ インフルエンザには、最適な治療薬だそうですが、 個人でインターネットで購入して服用したり、飲み方を間違ったりすると結構危険のようですので、服用の際はお気をつけください。 |
男性の冷え性 |
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7月2日(日)
最近は、男性にも冷え性が流行しているそうです。 夏場でも、冷えている方が結構いらっしゃるとか･･･ その原因と言われているのが、リストラや長時間勤務によるストレス、 そして深夜勤務などによるストレスや不規則な生活です。 最近は、早朝出勤から残業が増えているため、寝るときも常に緊張状態、つまり交感神経が活発になっているため、ストレスが溜まります。その結果ホルモンバランスが乱れて、冷え性につながる･･･ それがひどくなると、自律神経失調症を招きやすくなるそうです。 帰宅後は、仕事のことを一切忘れ、リラックスして毒を抜くことが とても大切ですね。また運動することでもストレス解消・血行が良くなりますので、そのまま帰宅してバタンキューではなく、２０分程でもウォーキング・ジョギング等の時間を取りたいものです。 入浴はシャワーではなく、温冷浴や半身浴などがお勧めですよ。 |
夫・妻に望む振る舞い |
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7月1日(土)
早くも7月突入ですね。 しばらくはジメジメした天気が続きそうです･･･ 洗濯物が乾かなくて、困りますね。ホント･･･ 今日の日経新聞を見ていると、興味深い記事を発見したので ご紹介します。 「夫・妻に望む振る舞い」ランキング！ 20代以上の既婚者に「こうしてくれれば、相手を見直すことができるのに」という、伴侶に望む振る舞いについての記事です。 〈妻が夫に望むこと〉 １位 自分がしたことに感謝の言葉をかけてくれる ２ 決断力を持ち家庭を引っ張ってくれる ３ 話をよく聞いてくれる ４ 結婚式、誕生日など記念日を忘れない ５ いつも機嫌良く笑っていてくれる ６ 興味のない話題でも積極的に会話に付き合ってくれる ７ 作った料理をおいしいと言ってくれる ８ 子どもとよく遊んでくれる ９ 悩みでもなんでも話してくれる 10 バリバリ働いて稼ぎを増やしてくれる 〈夫が妻に望むこと〉 １ いつも機嫌良く笑っていてくれる ２ 自分がしたことに感謝の言葉をかけてくれる ３ 家計を上手に切り盛りしてくれる ４ 家をきれいに掃除してくれる ５ 悩みでもなんでも話してくれる ６ 趣味に没頭する時間を与えてくれる ７ 自分の親を尊重し仲良くしてくれる ８ スキンシップを心がけてくれる ９ 上手に部屋を片付けてくれる 10 興味のない話題でも積極的に会話に付き合ってくれる 私、男としては、「バリバリ働いて稼ぎを増やしてくれる」が １位にくるかと思っていましたが（笑） |
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